トリガー

「できていること」に「したいこと」をセットにすることは、習慣化のコツ。

勉強や筋トレなど、何か習慣にしたいことがある場合は、歯磨きなどのすでに習慣化されていることをトリガーにすると定着しやすくなります。たとえば、「歯磨きの前に腕立て伏せを１０回する」といった形です。暮らしの中にある日々のルーティンと、自分が習慣化したい行動を合体させて新たな習慣を作れば、意志が強い弱いに関わらずに行動が定着して行きます。そして、大人の成功体験は、子どもに伝えるときに説得力を持って伝えられます。