レクリエーションを最後に

・過緊張は、交感神経が働きすぎている状態が続くこと原因。結果として心身の不調（不眠、食欲の減退、イライラ）につながる。仕事でも勉強でも、長期間、ノルマに追われて気持ちが休まらない時に起こる。リセットをする必要がある。

・レスト（休息）→リラクゼーション→レクリエーションの順番を意識する。気分転換が必要だからといって、無理してテーマパークなどに遊びに行っても疲れてしまう。快適な部屋で時間を気にせずに休む、しっかりと食事をとるのが重要。休息が取れた場合は、大人の場合は、行きなれたマッサージやエステに行く。子どもの場合は、緑の多い公園をウォーキングするなどでリラクゼーションをはかる。