動画を見続ける

Q「どうしてもスマホで動画を見てしまいます。わかっているんだけど、なかなか辞められなくて焦っています。受験も近づいてきているので、何か良い方法はないでしょうか。」

A

まずは、どれくらいの時間スマホを使っているかどうかを自分で計算してもらいましょう。動画以外にスマホでネットサーフィンをして検索しているなどの時間を含めると、なんと多い日には合計５時間以上にもなっていることに本人は衝撃を受けた事例もあります。また、「スマホをいじることで一度失われてしまった集中力が元にもどるまでにかかる時間は、２０分～３０分という調査もあるぞ」と釘を刺すとさらに効果的です。