緊張を良い緊張感に

勝負の前から、少しずつ練習しておくと良いでしょう。

1：成功する場面を思像する。
自分の理想に近い状態をイメージすることがポイントで、必ず成功する場面を想像してみて下さい。イメージトレーニングを正しく実行すると、脳内に新たな回路が形成され成功に繋がるそうです。

2：ありのままで、
「緊張するのは当たり前」「みんな緊張している」「自分だけが緊張しているのではない」そう思うようにしてみましょう。
緊張していること自体を隠そうとしてしまっては逆効果です。あるがままの自分を出しましょう。

3：腹式呼吸
深い腹式呼吸で呼吸を整えてみて下さい。深呼吸を何度か行い、リラックスを心がけてみましょう。

仕事

川村元気さんの「仕事。（集英社）」という本のあとがきに、良い言葉がありました。

仕事をもちろん勉強や受験に置き換えても良いでしょう。

「仕事で悩んだとき、辛いとき、どうやって乗り越えましたか？」

真似ることで、学ぶ、素人であり続ける、自分の原体験に向き合う、無理をしてでもやる、間違うことをよしとする、自分の目で物を見る、どう生きるかを面白くやる、世界を需要する、共通無意識にアクセスする、野次馬的にやる、崩落した先に道を見つける、オリジナルであるために学ぶ。

誰もが、自分なりの方法を見つけ、その壁を乗り越えていた。経験や失敗から自分の信念を導き出していたのだ。