９６%

96%の確率で120秒以内に眠りに落ちる「漸進的筋弛緩法」というものがある。アメリカも医師エドモンド・ジェイコブソンによって開発された手法だ。方法は、身体の各部位の筋肉を意図的に５〜１０秒間緊張させ、その後一気に20秒〜３０秒弛緩させることを繰り返す。この緊張と弛緩のサイクルを全身で行うことで、身体的な緊張と精神的なストレスの関連を断ち切り、深いリラクゼーションに導く。

お試しあれ。